Por brickhousetv
El 15 de octubre de 2014, será para mí un año sin pornografía ni masturbación. Aquí hay algunas ideas sobre cómo lo hice. Mi intención es continuar sin usar porno ni masturbación.
Historia
He intentado activamente salir de la pornografía desde 2002. Tuve un período de ausencia de pornografía que duró 2.5 años y finalizó en 2006. Y muchos años desde entonces he tenido varios niveles de éxito. Pero después del período de 2,5 años, el tiempo más largo que he podido hacer fue de 6 meses en 2009.
¿Qué está funcionando para mí esta vez?
No masturbación. Intenté durante mucho tiempo con sólo masturbación, pero siempre, siempre, volví a la pornografía. Así que finalmente tuve que admitir que si quería dejar el porno, también tenía que dejar la masturbación. Ahora que está fuera del menú, es más fácil.
Buen asesoramiento: tengo un consejero regular que me ayuda a mantenerme enfocado y me recuerda por qué quiero dejarlo. Sin ese contacto, frente a frente con una persona real, no lo habría conseguido.
Una compañera de apoyo: mi novia, con la cual llevo 5 años, apoya mi objetivo, sin juzgar ni avergonzarme.
Proyectos: es menos probable que quiera mirar porno si soy más feliz y estoy más satisfecho, y tener una vida creativa activa me hace más feliz. En mi caso, el proyecto creativo en el que estoy trabajando es una serie web sobre dejar de fumar: Brick House. Me ayuda a mantenerme sobrio en múltiples niveles: una salida creativa, una forma de expresar mis razones para dejar de fumar y apoyar a otras personas que desean dejar de fumar. Compruébalo aquí: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Objetivos de ejercicio: relacionado con tener proyectos en los que centrarse es tener objetivos de ejercicio. He estado trabajando duro en los últimos meses para entrenar y correr 5 K. Terminé lastimándome hace un par de semanas, pero voy a volver pronto. El ejercicio te hace sentir bien por sí mismo, pero también se siente satisfactorio emocionalmente verme a mí mismo progresar en términos de cuán lejos y rápido corro.
Compasión por mí mismo: dejar una adicción es muy difícil. Necesitamos ser amables con nosotros mismos. Tal vez eso signifique tomarse un tiempo libre a la mitad del día para leer un libro, ver un programa en Netflix, dar un paseo o conversar con amigos o familiares. Necesitamos descansar y darnos descansos. Prácticamente cualquier cosa que podamos hacer será mejor para nosotros que la pornografía y la masturbación
Programando mí vida para que el porno no encaje: trato de no permitir cansarme, lo cual es un gran detonante para mí. Además, trato de evitar estar solo en los momentos libres en que miraba pornografía: temprano en la mañana o los fines de semana.
No contar los días: Estoy contando los días desde que dejé de ver porno hasta este post en aproximadamente un año. Pero trato de evitarlo. En el pasado, he usado el recuento de días como justificación para dejar de fumar. "Han pasado 100 días. Eso es suficiente." Encuentro que es mejor si no le presto mucha atención.
También hay otras cosas que hago, pero estos son algunos de los aspectos más destacados. ¡Preguntas y comentarios bienvenidos!
Texto Original
Traducción:
El Oscar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario